湘西凤凰古城特产野生鱼干-凤凰古城特产

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湘西凤凰古城特产野生鱼干

来源：长沙到凤凰旅游网作者：长沙到凤凰旅游网发表时间：2016-11-23 2:05:12 浏览：次

湘西凤凰水质清澈，特产的野生鱼制成的鱼干，味道非常可口，鱼肉质紧实细嫩。

鱼是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d和一定量钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

营养价值：

   1.护心：保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。
   2.抗癌抑癌：预防癌症，降低癌变的发生率
   3.壮骨：含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。

注意事项：

1多食鱼干不利减肥。鱼干是一种热能较高的食品，多吃它与多吃肉没有区别。如今的鱼干脂肪都不少，多吃对减肥不利，还会增加饱和脂肪酸的摄入量。

2增加盐分。为了便于保存，鱼干里都加了不少盐，吃起来会带来额外的钠，对慢性病人非常不利，还可能加剧浮肿、眼袋和经前期不适。

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来源：长沙到凤凰旅游网 作者：长沙到凤凰旅游网 发表时间：2016-11-23 2:05:12 浏览： 次

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